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[瘦身] 一个人的快走

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发表于 2013-9-13 21:50:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个人坚持锻炼有些年头了,以前工作忙,上班前的锻炼当做放松,淋漓痛快的出一身汗,打一场球,都是身心的放松,喜欢运动。
爱上绣綉后,从绣到绘图,都是很乐意做的事情,但是积攒下来的是腰围的明显改变,劲椎的种种不适。


运动量调整,从跑步到打球到游泳,各种都喜欢试,到后来椎骨位置出现不适,心里明白还是没有找对方法。

去年约了个减肥YQhttp://www.channeldo.com/thread-295553-1-1.html,体重减少的也不多,更伤心的是过年玩回来,以倒时差的名义每天睡的很多,胃口又很好,体重一路飙升。

狠心咬牙挣扎着开始各种训练,腿又疼了,不能跑步了,把运动量从每天的慢跑12圈,改为晚上快走5圈,走了几天后,发现没感觉,腿倒是不疼了,增加到6圈,7圈,一直到12圈。(每圈400米),体重减轻的不多,腰围少了3厘米。这个成绩是一周的,有信心坚持下去,至少一个人的快走我很喜欢,当自己越走越快,和很多慢跑的人擦肩而过的喜悦,我是很享受的。

9-2日开始,起步腹围94;体重59.4KG
     9-12                          91;体重59.5KG

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 楼主| 发表于 2013-9-13 21:53:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 素手馨香 于 2013-11-4 12:34 编辑

9月进展,目前只占一层,没必要占太多层,只一层就够记录,专门有个小本和健康秤放在一起,下次称准备室一周之后。给自己加油,也希望有像减肥瘦身的朋友和我一起找到适合自己的运动方式,让自己更健康!48分钟,54分钟,
中秋节晚上没有月亮,按期完成运动计划;儿子晚上有空陪我,中秋节放假第二天;


9-23。 假期后这两天依然坚持晚上的快走,速度不断提高,今晚准备加哑铃操。
9-26  坚持中,这两天耳机换了个不太适应,影响速度,自觉的加了一圈。
--------------------------------
10-1一个月了,收获是晚上睡得好,楼上再吵照睡。
10-9一小时走了16圈,期间频率不同,自己调整,感觉比昨天累了一点儿,早点儿睡,恢复--------------------------------
11-3日体重58KG,腰围75,每天快走依旧,只是在频率上做了调整。
发表于 2013-9-13 22:29:52 | 显示全部楼层
发现素手~~~偶最近三天两头不做饭,跑万达和老公大吃大喝,体重逼近100斤了。。以前有几条裤子都嫌大的,现在刚好了

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 楼主| 发表于 2013-9-13 22:33:10 | 显示全部楼层
发现素手~~~偶最近三天两头不做饭,跑万达和老公大吃大喝,体重逼近100斤了。。以前有几条裤子都嫌大的,现 ...
粉粉胭脂 发表于 2013-9-13 22:29



   呵呵,我刚从哪个群里退出了,正准备和你们聊会,管理员让改名片,前后不到三分钟,就说要请我走,看来我真的OUT了,反正现在也不太上QQ。
你最近是备孕阶段了吧,尽管吃喝,你本来就不胖,估计你到生也不过120,和我以前差不多,祝你好孕哦!!
发表于 2013-9-13 22:56:10 | 显示全部楼层
回复 4# 素手馨香


    不上QQ确实绣的比较快一些,不然光在那聊天了 我喜欢做事效率一点,刚备孕就想立即完成任务,看来有点难~~哈哈
发表于 2013-9-13 23:27:38 | 显示全部楼层
回复  素手馨香


    不上QQ确实绣的比较快一些,不然光在那聊天了 我喜欢做事效率一点,刚备孕就 ...
粉粉胭脂 发表于 2013-9-13 22:56



    这个……还真不是人为可以控制的,效率很难说滴
不过现在你倒是不用想体重的问题,好吃好喝的尽管来

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发表于 2013-9-14 00:06:23 | 显示全部楼层
我也想减肥..............我有不想动.........太懒了啊

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发表于 2013-9-14 00:07:52 | 显示全部楼层
回复 5# 粉粉胭脂


    为什么  不给撒花花   明天来补上啊         
发表于 2013-9-14 01:58:28 | 显示全部楼层
内个,发现没,竞走运动员都很瘦,又不会大肌肉,很匀称很美。氮素,多快算快走?MM有木有统计过,走一圈四百米是多长时间啊,我也想学你快走呢。

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发表于 2013-9-14 02:50:59 | 显示全部楼层
我也正在进行中~~~

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发表于 2013-9-14 06:02:12 | 显示全部楼层
每天晚上30分钟无痒+30分钟慢跑,坚持了三天,我就……病了

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发表于 2013-9-14 06:26:42 | 显示全部楼层
坚持下去就好

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发表于 2013-9-14 06:42:42 | 显示全部楼层
好棒啊,能坚持住

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发表于 2013-9-14 07:40:02 | 显示全部楼层
来给你加油了

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发表于 2013-9-14 10:55:03 | 显示全部楼层
加油,我最近经常爬山,除了上班,基本上每天坚持爬一次

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